행복한 펭귄의 따뜻한 남극나라 RSS FEED

마지막 산전요가를 하고나서
마이타이 꿍솟이랑 마스터키친의 함박 스테이크
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마스터키친은 다른 어떤 메뉴들보다 탄단채가 골고루 들어가있어 부담이 덜하다
밥이 흑미밥인대 거의 백미라는 거 빼면
무서워서 반만 먹고
꿍솟은 새우만 조금씩 집어먹음 ㅎ 소스가 달길래
백화점 잠깐 둘러보고 집에 와서 운동 15분 정도
식후 두시간 94 호우!

신나는 마음에 현백에서 사온 라바치치 꺼내서 냠냠
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삼각형 부분만 조금 떼어먹음
맛은 있는데
난 크림치즈 완전 가득일 줄 알았는데
그냥 흰 빵 사이사이에 크림치즈가 끼어져있 흠
한시간 체크하니 88
아까 먹은만큼 용기내서 또 먹음 ㅋㅋ
크림치즈만 주로 파먹음 ㅋㅋ


이제 저녁은 착하게 두부비빔밥 해서 먹어야지...^^

미니펭이가 우리 부부에게 온 지 200일이 훌쩍 넘고
드디어 30주가 되고
그 시간동안 건강하게 지내 온 것에 대해서 무척 감사하며
앞으로 남은 시간 동안도 함께 건강하게 잘 지냈으면!

더하기 오늘의 애슐리 성공기!
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첫번째 접시는 저만큼
따로 담은 파스타는 매워서 한숟가락만 먹고
두번째는
연어 파스타 닭가슴살 담아와서 다먹고
세번째에는 치즈케익 다섯조각 가져와서 윗부분만 먹음
다 먹고 나니 벌써 시간이 40분 지남;
1시간 반 체크하니 116
두시간 체크하니 103
으하하 애슐리 성공!!!!

밤새 서너개의 악몽에 시달리다가
너무 피곤한데 배고파서 일어남


공복
92
어제 미주라 토스트 두개에 크림치즈 열심히 발라 먹었더니 ㅠ
앞으로는 그냥 먹는 걸로

아침
목살 삶아서 쌈싸먹기
식후 두시간 못잼 ㅠ 처음이다 흑


간식
황도복숭아 가로세로 2cm짜리 두개
아는 맛이야... 탐내지 말어

점심
두부 달걀후라이 각종 나물 넣은 비빔밥
점심 때만 유난히 튀는 경향이 있어서 20-30분 정도 걸었음
식후 두시간 105

간식
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미주라 토스트 한개에 크림치즈 쬐끔
크림치즈만 안 발랐으면 두개 먹었겠지만 ㅋ
한 시간 있다가 저녁 여섯시 넘어서 먹어야지! 다짐하며
냉장고에 넣어둔 순대 두알 뇸뇸
옛날에는 순대 한통 신나게 다 먹었는데 흑


저녁
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현미밥 140그램까지 챡 챙겨먹고
무도보면서 쉬엄쉬엄 제자리 걷기 20-30분쯤
식후 두시간 98

아침
닭가슴살치즈아보카도샐러드
가자미?구이 김치찌개 밑반찬 조금씩
임당 확진 받고 처음 생선 도전이라 걱정되서
식후 1시간 재어보니 99? 으잉? 안심하고
한시간 누워있었더니 식후 두시간 112
두 손가락 찔렀는데 결과같음
이게 뭐야, 뛰는 건가 흑 ㅠ


간식
사과 4분의 1
요거트 1개


점심
서브웨이 로스트비프 홀스래디쉬 소스
통밀빵 손가락 세개크기 남김
하지만 불안 ㅠ
선릉에서 역삼까지 가열차게 걷고
식후 두시간 114랑 123 나옴
카페에 앉아 있었더니 더워서 그랬는지 땀이 자꾸 나서 ㅠ
114로 적을테다... 크

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오랜만이야 폴바셋 아이스라떼
기본 투샷이라 3분의 1만 넣어달라 하고
락토프리우유로 ㅎ

슈도 먹고 싶었지만 라떼를 먹었으니 다음에 먹는 걸로
관리 3주차가 되어 가니 자꾸 도전의식이 샘솟는다..
뭘 먹어야 좋을까 맛있을까 하믄서
이럴 따 조심해야 하는 거겠지!

이제까지 지하철 양보 두번 받아봤는데
양보해주시는 순간 감사해서 울컥한다; 인사도 두번 세번 하게 되고
오늘 만난 어떤 아저씨는 자리 나면 나보고 가서 앉으라고 계속 자리를 찾아주시는데 너무 감사함 ㅠㅠ


저녁
마마스 리코타 치즈 샐러드 절반, 빵은 안 먹음
현미밥 두단위에 소고기 오징어 순대 다섯개 김치찌개 밑반찬들
이거저거 양껏 먹고 설거지하고 집안 돌아다니기 20분?
식후 두시간 111
적당한 거 같다 ㅎㅎㅎ

저녁 간식
미주라 토스트 두개에 크림치즈 발라 먹어야지 흐

오늘도 혈당 좋은 만족스러운 하루!